Running zen

Programas para rastrear sua corrida

Se você é um novo corredor ou tem vindo a fazer isso por um tempo, uma coisa agradável a fazer é acompanhar o seu funcionamento. Além de ser capaz de ver suas realizações, você também será capaz de analisar a sua execução para melhorar o desempenho, e para compreender e curar lesões. Você pode usar o método de papel antiquado ou você poderia usar um programa. Existem programas on-line e programas autônomos. Vou rever alguns para você aqui.

Executando Programas de Rastreamento

Existem vários tipos diferentes de programas e para determinar qual vai funcionar melhor para você, você deve considerar suas necessidades. Se você simplesmente quiser ser capaz de rastrear suas milhas, você pode querer experimentar um modelo baseado em Excel. Eu tenho algumas recomendações para este tipo de programas no final deste artigo.

Se você quiser ser capaz de registrar sua execução on-line a partir de qualquer computador ou do seu smartphone, então você vai querer verificar alguns programas on-line. A maioria é gratuita com um custo para aplicativos de smartphone complementares. A maioria destes programas também têm um 8220; pro8221; Versão que terá mais recursos. Você geralmente pode obter tudo o que precisa da versão gratuita.

Logs de treinamento on-line

LogYourRun

LogYourRun Este é o meu registro de corrida on-line favorito. Para mim é o mais simples de usar, muito intuitivo, fácil de ler a tela, e não um monte de anúncios. Ele permite que você controle suas corridas e rotas. Um recurso muito limpo é os programas de treinamento personalizáveis ​​para se preparar para qualquer corrida de comprimento de novato para corredores experientes. Você pode importar dados em execução de 18 registros de treinamento diferentes, incluindo o Garmin Connect para o Garmin Forerunner. Também estão incluídos os clubes locais, rotas locais, fórum e blogs.

Aqui está o LogYourRun companion iphone app. Você tem acesso total à sua música ao usar o aplicativo. Registre sua execução via GPS, envie de volta para o site, veja o seu programa de treinamento e muito mais.

correndo adiante

RunningAhead é um incrível programa de rastreamento on-line para registrar suas execuções e criar programas de treinamento. Na verdade este programa é amarrado como o meu favorito. É totalmente gratuito e muito fácil de usar. Você pode fazer o download de seus dados do Garmin Forerunner neste site on-line. Além disso, você pode importar do excel e outros programas de log popular, como Runners World e Polar. Você pode criar seu próprio programa de treinamento. O único inconveniente de é que não há qualquer premade training planos. Por último, existe um fórum excelente ea capacidade de comunicar com outros utilizadores. Se você usar Garmin Forerunner este é um que você deve definitivamente verificar para fora.

Garmin Forerunner

Garmin Forerunner é um relógio de treinamento poderoso com um programa complementar ao qual você pode carregar todos os dados que seu relógio registra sobre seus exercícios. Acompanhará a velocidade, a distância, o heartrate, a rota através do GPS, os dados do ritmo, a informação da volta e muito muito mais. Todos estes dados podem ser carregados e depois analisados ​​no seu software companheiro Training Center, que é compatível com PC e Mac. Ou você pode enviá-lo para o Garmin Connect. Sua aplicação de rastreamento on-line. Clique para ver a descrição completa, outros estilos e vídeo de demonstração. Conforme mencionado acima, você também pode importar seus dados Garmin para o programa de registro on-line RunningAhead.

O MapMyRun é outro programa de rastreamento on-line semelhante ao LogYourRun. A diferença é que este programa on-line tem recurso adicional, como registrar sua comida para o dia. Você também pode compartilhar com amigos, encontrar grupos e compartilhar fotos. Você também pode participar 8220; desafios8221; Para ganhar prêmios e busca de eventos. Programas de treinamento são oferecidos (tanto para corrida e ciclismo), mas você deve atualizar para o seu nível de prémio para se inscrever nos programas de treinamento.

Aqui está o iPhone app para MapMyRun. Você tem pleno uso de sua música ao usar este aplicativo que permite que você acompanhe a sua execução via GPS. Todos os recursos on-line estão disponíveis com o aplicativo do iPhone.

RunKeeper é outro log online em execução. Você pode se inscrever usando seu login no Facebook ou simplesmente como um novo usuário. Este aplicativo é grande em integração com a mídia social. Você pode acompanhar muitos tipos diferentes de atividades: corrida, ciclismo, esqui x-c, natação, remo, elíptica e muito mais. Eu queria como este, uma vez que tem um olhar limpo muito agradável. Houve alguns erros tentando editar um treino eo recurso de roteamento de mapa não era tão robusto como LogYourRun e G-Maps Pedômetro (abaixo). Até onde eu posso ver que não há nenhum companheiro apps do smartphone a ir com este

Pedômetro G-Maps

Gmap-pedometer é um programa de rastreamento online muito básico que lhe permite registrar suas corridas e rotas. Você também pode usá-lo simplesmente para mapear rotas para correr, andar de bicicleta ou andar. Eu gosto deste programa por sua simplicidade, mas pode ser um pouco buggy às vezes, onde ele dá mensagens de erro sem motivo. Então isso provavelmente soa ruim, mas eu ainda recomendo verificar se você está procurando um programa básico de rastreamento online. Não existe nenhuma aplicação para este programa no momento.

Execução de programas de acompanhamento de treinamento autônomo

Eu tentei encontrar programas autônomos que permitem que você rastreie sua execução, mas eu não encontrei nenhum. Eu não procurei que duro, mas eu acho que a maioria das pessoas vão querer usar programas on-line estes dias que amarrar em seus telefones inteligentes e seu computador. Se alguém sabe de bons programas stand-alone, por favor, compartilhe essa informação nos comentários e Ill adicioná-lo a este post.

Executando Programas de Rastreamento de Treinamento Baseados em Excel

Log de execução

Running Log por David Hays é um modelo de acompanhamento gratuito do Excel que você pode baixar para acompanhar sua execução. Eu usei isso e gosto muito. É básico, mas tem muitos construído em recursos de rastreamento que são grandes para ter, como o log de milhas em cada par de tênis, semanais, mensais e totais anual, repartição por tipo de execução e muito mais. Seu livre assim verificá-lo para fora.

Aplicações do iPhone para rastreamento de logs e treinamento em execução